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去哪里锻炼?渥太华最棒的慢跑路线!

随着工作和生活节奏越来越快,越来越多的人爱上了跑步。跑步不仅可以端锻炼身体,还可以放空心情。放下手机,抛开网络,逃离密闭的健身房吧!穿上轻便的衣服及舒适的跑步鞋,轻装上阵,在渥太华这一个城市与自然完美融合的美丽城市跑出健康,跑出风采。

那么,渥太华有哪些适合跑步的路线呢?

Ottawa ‘Ceremonial’ Loop

长:8.5 公里

短:5.3 公里

这是一个8公里左右的跑步路线,像一根穿珠线将渥太华重要的景点连成一个圈。从Rideau Hall出发,经过总理家门前(24 Sussex),一路跑过Rideau Falls。1.5公里左右,你将会经过皇家铸币厂,国家美术馆,圣母大教堂,美国大使馆和Major’s Hill Park,2公里左右将会到达国会山。一路绕过国会山,沿着渥太华河小跑,四周风光可谓无限好!

 

若你没有尽兴,大可以跨过Alexandria Bridge朝着加拿大历史博物馆再跑个两三公里。

 

同时,你也可以选择另一条约五公里的路线:从国会山出发向西到加拿大历史博物馆,再跨过Alexandra Bridge回到国家美术馆和美领馆。

 

Rideau Canal Loop

Eastern Canal Path One-Way:7.8 公里

Western Canal Path One-Way:7.4 公里

丽都河畔可谓是渥太华标志性的地点。无论是散步、骑行还是跑步这里都是个好地方!Rideau Canal东西两岸都铺设有跑道,绵延8公里,一路会经过Confederation Park, 渥太华大学到Mooney’s Bay Park。图中所显示的是两条路线的沿途地点。

 

Rideau River Eastern Pathway

11.78公里,平坦路面。

丽都河畔的小径也十分适合跑步!沿着丽都河一路跑到其于丽都运河交界的Hogs Back Falls,是身与心的享受。5公里左右,也可以选择跨过Hurdman Bridge到达西岸。

 

Ottawa River Pathway

11.4 公里One-Way,石子路

若你想更加远离城市的喧嚣,Ottawa River的河畔小径是个不错的选择。3.2公里处你会经过加拿大航空博物馆,8公里左右会到达Greens Greek(这里是适合掉头的地点)。

 

Gatineau Park

 

 

若你有时间,或者想更好融入大自然,从渥太华开车十分钟你就能到达你要找的目的地——Gatineau Park。这里有山有湖,有超过160公里的小径可供散步和慢跑。出了铺设好的湖边道,你大可找寻一条自己的路线。

更多信息参考:http://ncc-ccn.gc.ca/places-to-visit/gatineau-park

 

 

 

 

 

趁着天晴,今天就出发!

慢跑tips:

慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。

 

(CFC记者王昕编译整理)

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