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裸睡的 3 个好处,有一个你绝对想不到……

【本文授权转载自丁香医生(ID: DingXiangYiSheng),未经授权不得二次转载。】

裸睡,就是不穿衣服全裸而睡。有些人说我穿个内裤算不算裸睡?算是不那么彻底的裸睡吧。

有多少人习惯裸睡?

裸睡有什么好处吗?

裸睡有什么需要注意的吗?

不妨先看一段短达 25 秒的小视频。

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建议在 WiFi 条件下观看

其实,简单来说,对于大部分人,全身脱光光无拘无束、没有任何束缚的睡眠,最直观的好处就是:

如果要展开讲讲,那就是下面这 3 点。

让皮肤变好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢。

睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

提高睡眠质量

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

裸睡可以一定程度上提高睡眠质量。

皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。在人体自身生物节律的调控下,入睡后我们的体温会自然下降。

穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。

一个意想不到的好处

说裸睡能减肥,你相信吗?

上面说了,裸睡能在一定程度上提高睡眠质量。

而假如睡得不好,体内皮质醇激素水平会升高。如果这种状态持续到第二天醒来,会让我们更容易进入「吃得多动得少」的囤猪模式……

也就是说,从理论上来说,不穿衣服睡觉,也就是裸睡,是有助于减肥。

当然,这只是理论上。

毕竟:

裸睡会不会不干净?

有人担心床单被套不够干净,裸睡后,身体会「变脏染病」。

大可不必。

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生,预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且,当皮肤保持在干爽低温的情况下时,皮脂和汗液的分泌是很少的,没你想的那么脏,正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎(虫螨会让过敏加重)或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人(体温波动过大诱发疾病)。

其他人没必要担心裸睡的健康问题。

一定要找出裸睡的坏处

还真有一个

研究表明,人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」,它能让你对伴侣的触摸更佳敏感,增加彼此的信任感和亲密度。

所以,当两个人都处于裸睡状态时,很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

从而导致夜里睡眠不足,影响第二天白天的工作学习状态。

嗯,这大概是两人都裸睡时,最大的问题。

当然,如果你是一个人,那就当我没说了:

图片来源:网络

2018最后一个季度,马上要过年了

阅读点赞转发是时候冲一冲了

(小编暗示得够明显了么?)

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