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现在的男生,腿为什么比女生还细啊啊啊

策划 feidi

插画 好的山姆

1. 人种也会影响脂肪的分布

比于白人和黑人,亚裔更容易积累内脏脂肪,更容易出现苹果型身材。

2. 内脏脂肪的危害更大

内脏脂肪会挤占正常器官和组织的空间,影响身体的激素分泌,干扰正常的糖脂代谢,并且和高血压、胰岛素抵抗、高血脂、动脉粥样硬化、脂肪肝、高尿酸血症等多种疾病有关。

3. 胖不胖除了看体重,还要看腰围

衡量内脏脂肪多少最简单的指标就是「腰围」,我国定义腹型肥胖的标准为:腰围男性 ≤ 90 cm,女性 ≤ 85 cm。各位男士,你达标了吗?

本文经由 运动康复学专家 杨一卓 审核

— 参考文献 —

[1] 江崇民, 张一民, 张彦峰, 等. 中国城镇居民身体脂肪分布及增龄变化规律的研究[D]. , 2008.

[2] 张伟. 20~59岁城市非体力劳动者身体成分现状研究——以江苏省南京市为例[J]. 北京体育大学学报, 2010(7):51-54.

[3] ACE (2009) What are the guidelines for percentage of body fat loss?American Council on Exercise (ACE). Ask the Expert Blog. December 2, 2009.

[4] Jackson A S, Stanforth P R, Gagnon J, et al. The effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: The Heritage Family Study[J]. International journal of obesity, 2002, 26(6): 789.

[5] QuickStats: Mean Percentage Body Fat,* by Age Group and Sex — National Health and Nutrition Examination Survey, United States, 1999–2004†

[6] Gallagher D, Heymsfield S B, Heo M, et al. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index[J]. The American journal of clinical nutrition, 2000, 72(3): 694-701.

封面图来源:好的山姆

责编:海刃

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