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好好睡觉,你就赢了

文 | 南歌 · 主播 | 北辰

十点读书原创

人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。

这三分之一过得好不好,很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

睡觉,给你充沛的精力

在《麦克白》这本书里有一句话:

一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。

只要活在世上,处处要花精力,事事得费心思。

工作上得时时紧绷,疏忽了就等着挨骂和扣绩效。

学习上得需全身心投入,松懈了就落在别人身后。

家庭的方方面面要去操心,不然就一地鸡毛。

但生活是一场战役,没法毕其功于一役,在奋力前进时,也要懂得适时地养精蓄锐。

同事琳子曾坚定不移地抱着“早睡就是浪费时间”的观念。

明明工作没必要赶着完成,她也会主动加班到深夜十一二点。

真的不想工作时,也会追剧、玩游戏到深夜,反正就是要折腾点事情让自己做。

这时间一久,白天上班变得萎靡不振,开会时也常常恍惚不在状态,主管对此颇为不满。

后来琳子逼着自己十一点之前睡觉,过了半个月后,精神状态判若两人,变得容光焕发,看着就有使不完的精气神,做起事来也伶俐许多。

她自己感慨说:“该工作时好好工作,该睡觉时就好好睡觉,睡觉本身就是对自己最大的投资。”

特斯拉的缔造者马斯克曾以一周工作120小时被世人津津乐道,但《赫芬顿邮报》创始人赫芬顿却不以为然,她以朋友的身份致信给马斯克,谈了一下关于睡觉休息的看法:

每周120小时的超额工作并不能充分发挥你独特的品质,相反,它会浪费你的天分。你不能硬扛,这根本不是我们身体和大脑工作的正常方式。你肯定明白,违反物理定律是上不了火星的,同样的,违背了生活中的科学规律也是寸步难行的。

我们每天都是在高负荷地工作学习,如果没有休息好,对待生活只会更加力不从心。

睡一个好觉,才能有百分百的精力去跟生活斡旋。

睡觉,给你健康的身体

睡觉没睡好,伤神还伤身。

有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的:

超过80%的中国人睡眠时间不足8小时,逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

很多网友也现身说法:

“熬夜三年多,半年前,我的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,脸色是蜡黄蜡黄的那种。”

“我大学有段时间熬夜很厉害,然后导致我呼吸困难,走在路上我会突然心口绞痛无法吸气一吸气就会心绞痛,要缓很久才能恢复。”

“熬了两三年了,我掉头发、嘴巴周围青黄色,牙龈出血,月经不调,双肾结石,眼睛经常流泪。”

……

很多人以为自己身强力壮,扛得住,殊不知所熬的夜,透支的是人生下半场的生命力。

作家素黑说:

自爱的首要条件就是先吃好一顿饭,睡好一个觉,不问理由地先强壮自己的身体。无论发生什么,都要善待自己。

我那当医生的哥哥,曾因为夜班导致睡眠不足,偶尔会出现心律不齐,胸闷气短的症状,有时得吃药缓解一下。

后来,他就改变了作息习惯,每次值完班,马上回宿舍补下觉,一觉醒来神清气爽。

他很有感触地说:

“这样好好睡一觉比吃什么药都强。”

换一种观念,不要把睡觉当成一件不足挂心的事,而是把好好睡觉,当作人生的头等大事。

毕竟,人生拼的是几十年,拼的是大半辈子,有一个健康的身体,才能真的笑到最后。

好好睡觉,是一种了不起的才能

渡边淳一说:

睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。

除了一些特殊工作的身不由己外,大部分人只要努力做到以下两点,都能给自己一个良好的睡眠。

提高自制力

有一份调查数据表明:

在熬夜人群中,有90%的人是在主动熬夜,另外10%的人才真的是迫于工作。

而这90%的人很多都尝试戒掉熬夜,但往往是功败垂成:

比如白天信誓旦旦地要早睡,晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。

比如一再迁就自己,心底默默说再玩个十分钟就睡觉,然后一玩就玩到凌晨。

归根结底而言,还是自制力不够。

《睡眠革命》这本书认为:

一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。

生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的,而是在于对劳逸时间的合理支配。

不想沉迷于熬夜,就得努力做到自我克制。

懂得自我调整

我们都有这样的经历。

渴望入睡,但心中有千万结,一夜未眠。

有时想着白天与同事的争吵,怎么就没有好好怼回去。

有时焦虑工作不尽人意,左思右想。

……

虽然满身疲惫,但愁绪太多,让自己辗转反侧。

我就很佩服马云的接班人张勇,他给自己下了一个死规矩:

不管压力多大,都得睡得着觉。

对于我们每个人,其实应该也是如此。

如果我们因为烦恼而睡不好,那么会因睡不好而产生更多烦恼。

反之,只有养足精神了,才能抵挡得住生活的刁难。

事再大都不如睡觉大。抱着这样的心态,任它洪水滔天,你也能睡个安稳觉。

大思想家伏尔泰说:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

睡好觉,养足精神,养好身体,世事都将奈何不了我们。

不要因为忙而疏于休息,好好睡觉,是为了更好地努力。

不要因为烦恼而夜不能寐,好好睡觉,是为了更好地解决烦恼。

让自己保持最好的状态,生活就会为你打进一束光。

让自己睡前放空一切,醒后便能迎接新生。

共勉。

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-音乐&图片-

背景音乐 | 周笔畅《离人的月亮》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

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-主播-

北辰,心理专家,央广著名主播,主持20年心理情感热线,温暖解惑,一语中的。公众号:北辰在找你。抖音号:bczzn。新书《你要活成一束光》当当网热卖中。演讲,个人心理咨询微信:16601113347。欢迎下载十点读书App,搜索“北辰”关注主播十点号,收听北辰为你朗读的专属美文。

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