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【夜读】好好睡觉,你就赢了

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人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好,很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。

有句话说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”

日常生活中,处处要花精力,事事得费心思。工作上疏忽了,可能会被扣掉绩效;学习上松懈了,就会落于人后;家庭的方方面面也要去操心,不然就一地鸡毛。 但生活是一场战役,没法毕其功于一役,在奋力前进时也要懂得适时地养精蓄锐。

同事琳子曾坚定地抱着“早睡就是浪费时间”的观念。明明没有必须赶着完成的事,她也会熬到深夜,要么就是追剧、玩游戏,反正就是要折腾到很晚。这时间一久,白天上班就变得萎靡不振,开会时也常常恍惚不在状态,主管对此颇为不满。

后来琳子逼着自己十一点之前睡觉,过了半个月,精神状态判若两人,不仅容光焕发,做起事来也伶俐许多。她自己感慨说:“该工作时好好工作,该睡觉时就好好睡觉,睡觉本身就是对健康最大的投资。”2

睡觉没睡好,伤神还伤身。 很多网友也现身说法:“熬夜三年多,半年前,我的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,脸色是蜡黄蜡黄的那种。“我大学有段时间熬夜很厉害,然后导致我呼吸困难,走在路上会突然心口绞痛无法吸气……

很多人以为自己身强力壮,扛得住,殊不知我们所熬的夜,透支的是人生下半场的生命力。 听过这样一句话:“自爱的首要条件就是先吃好一顿饭,睡好一个觉,不问理由地先强壮自己的身体。无论发生什么,都要善待自己。”

我那常上夜班的哥哥,曾因睡眠不足而出现心律不齐、胸闷气短等症状,有时得吃药缓解一下。,他改变了作息习惯,每次值完班马上回宿舍补下觉,一觉醒来神清气爽。他很有感触地说:“这样好好睡一觉比吃什么药都强。

所以,不要把睡觉当成一件不足挂心的事。毕竟,人生拼搏的日子还长,有一个健康的身体才能真的笑到最后。3 有人说:“睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。”

除了一些特殊工作的身不由己外,大部分人只要努力做到以下两点,一般都能给自己一个良好的睡眠。

一是,提高自制力。在熬夜人群中,主动熬夜的占了很大部分。他们许多人可能都曾尝试过戒掉熬夜,但往往是白天信誓旦旦地要早睡,晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。心底默默说再玩个十分钟就睡觉,然后一玩就玩到凌晨。

归根结底,还是自制力不够。生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的,而是在于对劳逸时间的合理支配。不想沉迷于熬夜,就得努力做到自我克制。

二是,懂得自我调整。我们都有这样的经历:虽然满身疲惫,但愁绪太多,让自己辗转反侧。如果我们因烦恼而睡不好,那么也会因睡不好而产生更多烦恼。反之,养足精神了,才能抵挡得住生活的刁难。

所以,不要因为忙而疏于休息,好好睡觉是为了更好地努力;不要因为烦恼而夜不能寐,好好睡觉是为了更好地解决烦恼。

让自己保持最好的状态,生活就会为你打进一束光。让自己睡前放空一切,醒后便能迎来新生。

早点睡,晚安!

来源:十点读书(ID:duhaoshu) | 作者:南歌 | 主播:蓝艳

封图来源:视觉中国

投稿邮箱:rmrbyedu@126.com

本期编辑:朱田恬,实习生:刘松樾

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