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别再熬夜了,真的会死

文 | 不二大叔 · 主播 | 北辰

来源:不二大叔(ID:dashu259)

近期,豆瓣上有一条帖子火了。

一个人早上没有起床,家人喊了半天,没有声音,进房间一看,他已经在被窝里变得冰冷了。

但是他前一天还是好好的,很有精神,身体也没有不舒服。

医院的检查结果是:慢性睡眠不足。

慢性睡眠不足,其实,就是长期熬夜的结果。

中国睡眠医学协会曾表明:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜就像在身体里埋了一颗不定时炸弹,平时没有异样,感受不到威胁,但等到爆发的那一天,一切都为时已晚。

你熬的每个夜,都要用健康买单

去年,90后小伙子姚守川用文字记录了自己在ICU挣扎21天的故事,引起网友关注。

像很多有闯劲的年轻人一样,姚守川毕业后留在了广州打拼。

他年纪轻轻,充满朝气,却在一个平常的日子里突然进了ICU,走了一遭鬼门关。

因为要考试,白天忙着工作,晚上积极备考,熬了两天夜,仍然正常去上班,到了公司后,他突然感觉身体发冷,很难受,以为是小小的感冒发烧而已。

结果,到了凌晨,开始呕吐,小便里全是白色泡沫,还带着血。 这才意识到自己的身体可能出了问题。

他被送进了ICU,收到了病危通知书,这是他第一次觉得生活跟他开了个玩笑。

在病床上,他已经无法下床,大小便都需要家人帮忙,中途昏迷了三天。

死神就这么与他擦身而过。

从活蹦乱跳的年轻人到住进ICU昏迷不醒,也就几天的时间。 因为年轻的缘故,很多人以为生命始终旺盛,可以肆意挥霍和透支。

可是你因为太年轻,不知道命运赠送的礼物,早已暗中标好了价格。

你熬的每一个夜,身体都会记住,总有一天,会让你加倍补偿。

从熬夜到猝死的临界点没有人说得清,但是你熬的每一个夜,都在加速临界点的到来。

每一个熬夜的人,背后都有一个侥幸的灵魂

去年,有个火爆全网的健康宣传片,里面有这么几句话: 听说手机辐射大,你换了张绿色的壁纸。

你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻,再给自己定了五个起床闹钟。

你听闻某个朋友得了癌症的消息,难过之余,有点担心自己,但是你依然靠着惯性,心怀侥幸地熬着夜。

每一个熬夜猝死的人,在生前也都这么想。

8月23日,知名网络作家“格子里的夜晚”死于自己家中,被发现时已经过了10天,死因是心脏病突发的猝死。

他曾是网络作家中最拼的那个,熬夜写稿是家常便饭,他是起点中文网的白金大神,成绩十分亮眼:1816天的创作时长,完成了7部作品,近700万字。

拼尽全力,爬到了高处,失去了生命,徒留一声叹息。

8月21日,梦幻西游:兰亭序迷宫帮主,熬夜刷金猝死在电脑前。

这位帮主玩家已经40多岁了,还患有哮喘,医生曾多次叮嘱他少熬夜,但是他并没有往心里去,结果在凌晨3点正打游戏的过程中不幸猝死。

6月14日,浙江27岁二胎妈妈董女士深夜玩手机猝死,第二天早上被发现时眼睛还盯着手机,身体已经没有了温度。

事发前一天,她还带着6岁的女儿去县城玩,给女儿买了新衣服,晚上回到家和平日一样,逗两岁的儿子玩。

晚上一儿一女抱着她安然入睡,在俩宝宝睡着后,她像往常一样熬夜玩手机,悲剧就这样发生了。

在健康这件事上,永远别相信特例会发生在自己身上,毕竟你我都是平凡人。

大多数的猝死只发生在数秒钟,并且之前没有什么特殊信号。

生命真的很脆弱,经不起任何考验,不好好睡觉,真的会死人,千万不要心存侥幸。

不熬夜,才是顶级的自律

网上曾经流行这样一句话:“我们熬夜工作,不是因为晚上有灵感,而是因为白天的碌碌无为,引发了愧疚感。”

很多人熬夜,是想把白天浪费的时间补回来。

可这分明是饮鸩止渴,白天浪费了时间,晚上还不好好休息,第二天没有精力,继续重复着碌碌无为。

如果你没有把白天的时间充分高效地利用起来,那么所有的熬夜都是自讨苦吃。

冯仑说过:“伟大不是管理别人,而是管理自己。”

俞飞鸿在最近的米兰时装周的状态又上了微博热搜,快50岁的她更加优雅从容,美人风骨,惊鸿仙子,所有美好的词语用在她身上都不为过。

俞飞鸿一直都对自己的作息习惯严格控制。

她大学同学说:“宿舍11点熄灯她10点就睡,每天练晨功一次都没迟到过。”

她自己也曾在采访时说过:“女人最好的养生方法就是保证睡眠,尽量早睡,比什么都管用。我基本上会保证每天睡8-9个小时”。

就像珍贵的东西都是免费的一样,最顶级的自律也是触手可及的,比如,不熬夜,保持健康的作息。

好好睡觉,才能积蓄精力,对抗生活中的所有刁难。 好好睡觉,才能厚积薄发,拥有未来的无数可能性。

这世上除了生死,都是小事

这是个快速的时代,有人造梦,有人追逐,有人愿意牺牲健康,去换取想要的一切。

殊不知,人生下半场,拼的是健康。

钱花光了还可以再赚,职场失意还可以东山再起,但如果身体垮了,一切都只是空谈。

2009年,31岁的于娟被确诊为乳腺癌。

她曾经是海归博士,复旦大学优秀青年教师,一个两岁孩子的母亲,是人人羡慕的人生赢家。

在与疾病斗争的一年多,她写下了一本“癌症日记”。

她后悔过去的生活方式: “回想10年来,基本没有12点之前睡过,学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书,考研是堂而皇之的理由。

与此同时,聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚,厉害的时候通宵熬夜。”

她对未来深深感慨: “在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。

如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”

和生死相比,所有的事情都显得微不足道。 这世上没有一件事,值得你挥霍自己的健康和生命。

每一天都好好睡觉,照顾好自己的身体,才是对生命最好的交代。

活着本身就是生命最大的意义,平安健康地活着,才是最好的资本。

我们余生还有那么多未曾见过的风景,未曾实现的梦想,可是,在这之前,你一定要好好睡觉,积蓄力量,一步一步去靠近。

为了明天能见到太阳,劝君早睡早起吧!

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-作者-

不二大叔,一个集理智与情感、搞怪与暖心的单身美貌大叔,专注给女孩们编织夜晚的梦。微信公众号:不二大叔,ID:dashu259,私人微信号:dashu9670。十点读书经授权发布本文,转载请联系作者。

-主播-

北辰,心理专家,央广著名主播,主持20年心理情感热线,温暖解惑,一语中的。公众号:北辰在找你。抖音号:bczzn。新书《你要活成一束光》当当网热卖中。演讲,个人心理咨询微信:16601113347。欢迎下载十点读书App,搜索“北辰”关注主播十点号,收听北辰为你朗读的专属美文。

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