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减肥最好吃哪种热量低又好吃的水果 西瓜木瓜还有这些

昨天我们介绍了一些热量高的水果,不适合减肥吃,建议少吃。

今天介绍一些热量低又好吃的水果,建议收藏,减肥时候吃。

当然,不减肥也可以吃。

营养成分按 100 克可食用部分标记:

糖分在10g以下的常见水果:

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

1、西瓜:糖分5.8g,热量:26kcal

喝西瓜汁不如吃西瓜,一天四分之一个就够了,寒性的,建议少吃,以免拉肚子。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

2、木瓜:糖分7g,热量:29kcal

维生素C含量高,不丰胸。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

3、哈密瓜:糖分7.9g,热量:34kcal

吃着很甜,但是含糖量低。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

4、杏:糖分9.3g,热量:38kcal

富含胡萝卜素,补充维生素A,杏仁有毒,为中药,不能生吃。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

5、枇杷:糖分9.3g,热量:41kcal

糖分不高,吃着很甜,核有毒,不能随便咬。

热量在50kcal以下的水果:

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

1、杨梅:热量:30kcal,糖分6.7g

泡盐水可以去小白虫,不建议多吃。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

2、草莓:热量:32kcal,糖分7.1g

膳食纤维丰富,对肠道好。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

3、芒果:热量:35kcal,糖分8.3g

富含β-胡萝卜素,不能止血,经期可以吃。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

4、柠檬:热量:37kcal,糖分6.2g

维生素C含量不算高,柠檬水不能美白。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

5、李子:热量:38kcal,糖分8.7g

白霜可以吃,核有毒,别随便咬。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

6、柚子:热量:42kcal,糖分9.5g

维生素C丰富。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

7、葡萄:热量:44kcal,糖分10.3g

有白霜的更新鲜。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

8、菠萝:热量:44kcal,糖分10.8g

维生素C含量高,和凤梨是同一种水果。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

9、樱桃:热量:46kcal,糖分10.2g

富含膳食纤维。

热量低又好吃的水果,减肥吃再好不过

 

10、橙子:热量:48kcal,糖分11.1g

类胡萝卜素含量高。

来源: 四哥健身

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