新华侨网为什么女人一到更年期就发胖？记住3点，大肚腩悄悄不见了
更年期是女性逃不开的一个坎，同时也是女性走向衰老的一个重要阶段。还有一个比较明显的改变，就是女性的身材也很容易走样，最明显的特征就是大肚腩的出现。
女人进入更年期后，身体的代谢的能力会大大降低，而且大部分女性更多的照顾家庭和孩子，不注重运动，对卡路里的需求减少，基础代谢减少，使得体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，从而导致肥胖，尤其是腹部肥胖。
女性更年期发胖减肥的好方法
1、合理的饮食
饮食对于更年期女性来说是很重要的，合理搭配饮食，不仅要注重营养的全面，也要控制好热量的摄入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃蔬菜和水果，或者粗粮、豆制品等。
2、充足的睡眠
熬夜、失眠等都会影响到人的睡眠质量，睡眠不足，身体里的血液循环和新陈代谢缓慢，更不利于脂肪的燃烧与消耗，而导致肥胖，因此应该保证充足高质量的睡眠状态。
3、适当运动
运动本身就是强身健体的，通过运动可以提高代谢能力，维持身体的年轻态和延缓衰老，因此对于女性来说，更年期之后要比之前更注重运动锻炼才行，可以做一些有氧运动，如慢跑、散步、广场舞、瑜珈等，适当的运动对于保持身体健康是很有必要的。
身材走样变形，对女性来说，是一个很大的打击，所以，进入更年期的女性应该学会控制饮食并经常多做运动，以使她们才能够避免“中年发福”的无奈。
来源: 乐乐好推荐
