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极端热浪袭加西,请注意安全健康关照老幼病者

极端热浪袭击加西地区

请注意安全
关照老人婴幼和邻居

近日,卑诗省的一个村镇打破了加拿大有史以来的最热记录。致在加拿大西部承受这种极端高温煎熬的每个人:请注意安全,主动关心您的邻居,并确保查看我们以下的首要安全提示:

转:石俊部长(温哥华南区国会议员)

得知有人因为这次极端热浪而痛失亲人,这绝对令我非常痛心。我们可以提供帮助。社区有很多资源可以利用。
如果您在温哥华南区,您就近的降温地点是❄️:Killarney社区中心、温哥华公共图书馆SouthHill和Champlain分馆。无论您在温哥华何处,总有可以让您降温并保持安全的地方。
https://vancouver.ca/people-programs/hot-weather.aspx 转:布莱尔部长
(公共安全及应急准备部)

今天下午,我与卑诗省公共安全及法务部长范和富进行了沟通,卑诗省正在与极端天气和破纪录的高温作斗争。如果需要,我们联邦政府随时准备为卑诗省人民提供援助。

听到这场热浪造成了很多人丧生,真的令人震惊。本周,请注意照看您的家人、朋友和邻居。

极端高温天气:热浪

Extreme heat: heat waves

加拿大有多个地方出现大量的极端高温事件,通常被称为“热浪”(heat waves)。极端高温会使您的健康处于危险之中,导致中暑等疾病甚至死亡。采取措施保护自己和家人至关重要。

什么是极端高温事件?

极端高温事件指的是高气温、有时还涉及高湿度的天气。尽管不同地区的极端温度标准可能有所不同,但异常的高热通常会对您的健康产生负面影响。

健康风险

您的身体会产生热量,尤其是在体力活动期间。热空气、阳光和热表面也会使您的身体发热。这种热量通过与冷空气接触和出汗而散发,汗液在蒸发时会给您的身体降温。

天气条件对您的身体调节体温发挥着重要作用。例如,如果有风,汗水蒸发得更快,这有助于让您感到凉爽。但高湿度会减慢这一过程,导致体温升高。

热病会迅速影响您的状况,并可能导致长期的健康问题甚至死亡。这些主要是由于过度暴露在极热环境中造成的,尤其是当您的活动远超过您的年龄和身体状况之时。热病包括:

  • 热水肿(heat edema,手、脚和脚踝肿胀)
  • 热红疹(heat rash)
  • 热痉挛(heat cramps, 肌肉痉挛)
  • 热昏厥(heat fainting)
  • 热衰竭(heat exhaustion)
  • 热中暑(heat stroke)

您是否知道?

在未来 30 年内,加拿大某些地区一年中极端高热的天数预计将增加一倍以上。

虽然极端高温会使每个人都有患热病的风险,但以下人群的健康风险最大:

  • 老年人
  • 婴幼儿
  • 患有慢性疾病的人(如呼吸问题、精神疾病和心脏问题)
  • 在高温下工作的人
  • 在高温下锻炼的人
  • 无家可归的人
  • 低收入者

如果您正在服用药物或有某种健康状况,请咨询您的医生或药剂师,查询这些这是否会增加您在高温下的健康风险。一些药物也会使您的皮肤对紫外线 (UV) 更敏感。如果您对药物有任何疑问,请咨询您的医疗保健提供者。

请参阅这些关于特定高危人群的防热手册:

  • 老人:太热了!保护自己,免受极端炎热
    https://www.canada.ca/en/health-canada/services/publications/healthy-living/too-hot-protect-yourself-extreme-heat.html
  • 父母:保持孩子凉爽!保护您的孩子免受极端炎热
    https://www.canada.ca/en/health-canada/services/publications/healthy-living/keep-children-cool-extreme-heat.html
  • 运动员:在高温下保持运动。您有风险!保护自己免受极端炎热
    https://www.canada.ca/en/health-canada/services/environmental-workplace-health/reports-publications/climate-change-health/you-active-heat-you-risk-protect-yourself-extreme-heat-2011-health-canada-brochure.html

安全提示

热病是可以预防的。在极端炎热期间,最重要的是保持凉爽和水分。

遵循以下五个步骤,在炎热的天气中保护自己和家人:

  1. 为高温做好准备
  2. 密切关注您 – 以及您周围的人 – 的感受
  3. 补充水分
  4. 保持清凉
  5. 避免暴露在户外极热环境中

第一步 – 为高温做好准备

  • 定期关注当地的天气预报和警告,以便您知道何时需要格外小心。
  • 安排家人、邻居或朋友在炎热天气时做定期探访,以预期您不时需要帮助。探访有助于识别可能会在电话中遗漏的中暑迹象。
  • 在炎热天气到来之前找到保持凉爽的方法。如果您有空调,请确保空调正常工作。如果您有吊扇或其他风扇,它们在湿度不太高的情况下都可提供帮助。查找附近有空调的地方,这样在炎热天气来临时您可以在那里凉快几个小时。这有助于您应对炎热。
  • 在你的车里放一些清凉的饮品,并保持你的油箱加满。

第二步 – 密切关注您自己- 以及您周围之人 – 的身体感受

中暑是一种医疗紧急情况!

如果您正在照顾体温过高且失去知觉、意识模糊或停止出汗的人,请立即拨打 911 或您当地的紧急救援电话。

注意出现中暑的症状,包括:

  • 头晕或昏厥
  • 恶心或呕吐
  • 头痛
  • 呼吸加快和心跳
  • 极度口渴(口干或唾液粘稠)
  • 排尿减少,尿液异常深黄色
  • 儿童行为的变化(如嗜睡或发脾气)

如果您在极热期间出现任何这些症状,请移至阴凉处并立即饮用液体。饮水最好。

在等待急救帮助时 – 请立即通过以下方式冷却中暑者

  • 如有可能,将他们移至阴凉的地方
  • 在他们的皮肤或衣服上大面积施以冷水
  • 尽可能地扇风

第三步 – 补充水分

大量饮用清凉的液体(尤其是水),不要等到口渴了才喝,以降低脱水(体内没有足够的液体)的风险。是否口渴并不是脱水的良好指标。

  • 在水龙头边放一个杯子,提醒自己喝水。
  • 用天然果汁调味的水可能会让人更易于饮用。
  • 如果你饭量变少,你可能需要喝更多的水。
  • 在体力活动之前、期间和之后都要喝水。

第四步 – 保持凉爽

您是否知道?

您的身体不习惯(不适应)夏季开始时的极端高温。如果您保持运动,如果您不常在炎热天气里锻炼,您也会不适应极端高温环境。

着装要适合天气

  • 穿宽松的浅色衣服,戴透气面料制成的宽边帽。
  • 当您购买太阳镜时,请确保它们能够抵御紫外线A(UVA)以及紫外线B(UVB)。

及时躲避炎热

  • 如果您必须在极热环境中从事体力活动,请及时进行更多的休息,脱下装备让身体降温并多喝水。不要指望您在炎热天气里依然有正常表现。给自己的身体更多的时间,让它从高温后恢复。

保持您居室凉爽

  • 做菜时尽量不要使用烤箱。
  • 遮挡阳光,在白天关闭遮阳篷、窗帘或百叶窗。
  • 在安全的情况下,在晚上打开窗户,让凉爽的空气进入您的家。
  • 如果您有带恒温器的空调,请将其设置为舒适的最高设置(介于 22oC/72oF 和 26oC/79oF 之间)。这将降低您的能源费用并同时为您提供所需要的缓解。如果您使用的是窗式空调,请只冷却自己可以前去逗留降温的房间。

如果您的居室极热

  • 冲凉淋浴或泡澡,直到您感觉神清气爽。
  • 使用风扇助您保持凉爽,将气流对准您的方向。
  • 找个阴凉的地方待上几个小时。这可以是树荫区域、游泳池或具有空调的场所,如购物中心、杂货店或公共图书馆等。

第五步 – 避免暴露在户外极热环境中

您是否知道?

晒伤的皮肤会让您失去发汗的效率。这会使您的身体更难调节体温。

切勿将人或宠物留在停放的车辆内或在阳光直射之下。

  • 当外部气温为 23oC/73oF 时,车内温度可能会非常危险——超过 50oC/122oF。

将您的户外活动重新安排或规划到一天中的较凉时段。

  • 出门前往户外之前,检查您所在地区的空气质量健康指数(如果有)。在非常炎热的日子里,空气污染往往处于较高水平。
  • 将剧烈的户外活动规划在在凉爽的日子里,或者选择凉爽的地方,比如有空调或有树荫的地方。

避免阳光照射。尽可能寻找或自带阴凉遮盖。

  • 树荫区域的温度可能比周围区域低 5oC/9oF。
  • 戴一顶透气的宽边帽子或用伞为自己遮阳。
  • 穿着由透气面料制成的宽松、浅色衣服。
  • 佩戴具有 UVA 和 UVB 防护功能的太阳镜。
  • 使用防晒系数 (SPF) 15 或更高的防晒霜,并遵循制造商的说明。不要给 6 个月以下的孩子使用防晒霜。

切记!

防晒霜有助于抵御太阳的紫外线 (UV),但不能抵御热浪。

加拿大政府如何保护您

加拿大卫生部与合作伙伴合作,增强对极端高温如何影响加拿大人健康的了解,并促进降低这些风险的各种努力。我们向加拿大民众提供有关信息,让他们知道可以采取哪些步骤来维持和改善健康。这包括有关民众如何做好准备,以适应长时间的极端高温天气的信息。

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